Trener personalny zakopane

Trener personalny zakopane

Jeszcze do niedawna jedynie nieliczne osoby chodziły na siłownię. Zazwyczaj byli to mężczyźni, którzy zamierzali wyrzeźbić własne ciało, żeby zwracać uwagę pięknych kobiet. Jednak myślenie naszego społeczeństwa bardzo się odmieniło. Coraz więcej z nas decyduje się na ćwiczenia, po to żeby lepiej się prezentować, lecz również i dla własnego zdrowia oraz samopoczucia. Rzeczywistość jest tak, że siłownia zakopane pozwoli nam nie jedynie zrzucić nadmierne kilogramy, ale sprawia również, że możemy rozładować z siebie wszelkie stresy dzionka cogodzinnego. Coraz częściej można też na siłowniach zobaczyć kobiety, jakie na przykład biegają na bieżni. Nie da się jednak ukryć, że poniektóre kobiety nieustannie nie czują się pozytywnie na siłowniach. Dlatego też, pociągają je zajęcia fitness zakopane, jakie są bardzo lubiane przez znakomitą płeć. Zapraszamy wszelkie osoby, jakie mieszkają w Zakopanym, czy też przebywają tam na wczasach oraz pragną zadbać o swój wizerunek, aby zajrzały do FUN-SPORT. Będziecie mogli poćwiczyć obserwując wspaniałemu krajobrazy na Giewont. Jeżeli chcecie ćwiczyć pod okiem fachowca najznakomitszym wyjściem będzie trening personalny zakopane, w czasie jakiego nie jedynie będziecie posiadali pewność, że szybciej uzyskacie swój upragniony cel, ale też nie zrobicie sobie przy tym krzywdy. Niejednokrotnie tak bywa, kiedy samodzielnie pragniemy robić przeróżne ćwiczenia, głównie z obciążeniem, ale nie wiemy jaka powinna być przy tym zachowana odpowiednia postawa. Szczególnie łatwo nabawić się wtedy na przykład urazu kręgosłupa. Motywujemy do FUN-SPORT.

Odżywki dla biegaczy

Odżywki dla biegaczy

Aktywny tryb życia jest coraz częściej podejmowany przez mieszkańców Polski. Stale pojawiają się następne miejsca treningowe, zainteresowanie wzbudzają krajowi i zagraniczni trenerzy, zaś w sklepach znaleźć można coraz lepsze opaski kompresyjne dla aktywnych i mamy szeroki wybór wszelkich dodatków do diety. Wysiłek fizyczny pozwala nam zatroszczyć się o stan zdrowia, ale też pomaga polepszyć to, jak wyglądamy i nastrój.

Czego potrzebujemy, by zadbać o zdrowie? Bazą jest dieta, która zaspokoi zapotrzebowanie organizmu, a także systematyczna aktywność, choć nie musi być szczególnie intensywna. Z upływem czasu często ma miejsce sytuacja, że pragniemy zdobywać coraz więcej, kupujemy odżywki dla biegaczy czy właściwą odzież sportową Compress Sport, sport przekształca się w pasję, w której pragniemy być coraz lepsi. Będąc aktywnym opłaca się zaopatrzyć się w różne produkty i dodatki, jak odżywki Enervit, wygodne buty czy żel energetyczny, które zapewnią nam komfort i bezpieczeństwo. Podczas wybierania odzieży kompresyjnej rozpoczynamy od obwodu łydki. W następnej kolejności jej rozmiar i długość stopy. Skarpeta nie może być luźna a ściągacz nie powinien wywierać w jednym punkcie zbyt mocnego nacisku na nogę. Następną ważną kwestią jest materiał z którego wyprodukowano skarpetkę. Są one produkowane z lekkich i elastycznych materiałów, które są dużo mocniejsze od tradycyjnej bawełny. Innym plusem nowoczesnych technologii są właściwości termiczne, które pozwalają stosować je latem (wtedy odprowadzają pot – pomagając chłodzić) oraz zimą (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy nodze). Różne włókna stosowane w skarpetach popularnych firm to np. prolen.

Suplementacja w sporcie zawodowym

Suplementacja w sporcie zawodowym

W wyczynowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, sprawność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, potrzebna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy nielegalnych sterydów i innych niebezpiecznych substancji się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – dozwolone, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu substancje, które w połączeniu z treningiem dają doskonałe efekty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy typ odżywki ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany suplement zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – bez wątpienia najważniejszy i najpopularniejszy sportowy środek ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w wytwarzaniu w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest podstawowym przekaźnikiem energii. Substancja ta dociera do tkanek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną objętość. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy czy cholorowodorek. Typy te są mocniejsze, lepiej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza niezwykle rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest tania i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – lub cukry, dzielą się na proste (np. „zwykły” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas wysiłku, są one spalane jako pierwsze w celu wytworzenia energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najlepsze węglowodany znajdują się w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z proteinami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób chudych, mających szybki metabolizm, do nabrania wagi ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi mieszankę składników energetyzujących i pobudzających, często z dodatkiem kreatyny. Ich najczęstszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której uzyskujemy efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na powiększeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do pozostałych popularnych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina czy geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest niezwykle obszerne. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców najważniejsza jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, oraz działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozpadu tkanki mięśniowej pod wpływem intensywnego wysiłku fizycznego. Do najważniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do osiągania coraz to lepszych wyników. Właściwa suplementacja, połączona ze zróżnicowaną dietą i regularnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w dowolnej dyscyplinie.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Ćwiczenia odchudzające w domu

Nikt z nas nie chce być pulchny. Taka sylwetka jest kiepsko przyjmowana wśród społeczeństwa, a prócz tego, będąc grubym źle się sami z sobą czujemy. Nie zawsze niemniej jednak zrzucanie zbędnych kilogramów jest tak bezproblemowe jakby się mogło wydawać. Niewłaściwie dopasowana dieta a ponadto niewłaściwe dobranie ćwiczeń czy też ich nieumiejętne wykonywanie, nie pomoże nam w zgubieniu zbędnych kilogramów, a może jedynie zaszkodzić, albowiem mnóstwo osób po tego typu wysiłku utraci chęć i własną motywację. W związku z tym wskazane jest wybrać fachowo dobrane i dopasowane do naszej formy ćwiczenia odchudzające, które są ustalane przez instruktora w oparciu o nasze cechy fizyczne. Takie sesje treningowe mogą być określone jednocześnie przez Internet, jeżeli nie chcemy robić tego na sposób bezpośredni. Niesamowicie atrakcyjna ofertę proponuje trener personalny – Piotr Wasil, który w swej ofercie posiada opcję wykupienia specjalnego abonamentu, który polega na ustaleniu specjalistycznych treningów, oraz właściwej diety. Dzięki przygotowanemu przez specjalistę grafikowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały sens i co bardzo ważne – będą dawały rezultaty. Jeżeli jeszcze naszym wyborem będzie profesjonalne opracowanie diety, którą można zamówić na witrynie www.trenerosobistyonline.pl, wówczas piękna figura jest zapewniona. Oferta instruktora personalnego to dodatkowo dobre ćwiczenia, które pozwolą wymodelować pewne części ciała. Mogą to być na przykład ćwiczenia na płaski brzuch lub też ćwiczenia modelujące ramiona albo pośladki. Profesjonalna propozycja dostosowana do wymagań każdej osoby, która chce się odchudzać.